Хатха-йога часть 2

Итак, наша цель – изучение тела. Субъектом действия является тело, им обязательно должны быть ограничены внимание и сознание, именно телесные ощущения формируют практику хатха-йоги.
Сама  практика может быть условно разделена на несколько основных частей:
—    подготовительные и очистительные процедуры;
—    практика асан;
—    пранаяма (практики управления дыханием).
На начальных этапах, занимающимся может быть предложен ряд процедур, связанных с очищением физического тела, для устранением физических блоков, таких как излишние жировые отложения, атеросклероз, расстройства желудочно-кишечного тракта и др. В основном, они состоят из процедур (неги, шанкхапракшалана), основ рационального питания, приемов самомассажа и сознательного управления мышцами живота. Далее, инструктор или руководитель группы, заботящийся о здоровье занимающихся, не применяя экстремальных методик, типа разучивания стойки на голове, подготавливает организмы занимающихся к непосредственной практике асан, воздействуя на их костно-мышечную систему, применяя серию подготовительных упражнений на основе суставной гимнастики, устраняющих энергетические блоки, а также разучивает динамический комплекс Сурья-намаскар.
Затем, по прошествии нескольких занятий, разучиваются ряд основных позиций-асан, и по мере углубления практики, предлагаемый материал становится более разнообразным и специфическим.